O IMC normal varia entre 18,5 e 24,9. Isso indica que você está em um peso saudável para sua altura.
Se o seu IMC estiver entre 25 e 29,9, você está na faixa de sobrepeso. Isso indica que você pode estar com peso um pouco acima da média.
A obesidade é categorizada em três graus:
As proteínas são essenciais para a construção e reparação de tecidos, produção de enzimas e hormônios, suporte ao sistema imunológico e manutenção muscular.
Alimentos ricos em proteínas incluem carne magra, peixes, ovos, produtos lácteos e leguminosas.
Os carboidratos são a principal fonte de energia e podem ser simples (açúcares) ou complexos (amidos e fibras).
Alimentos ricos em carboidratos incluem grãos inteiros, massas, frutas e vegetais.
As gorduras são essenciais para a absorção de vitaminas lipossolúveis, saúde da pele, sistema nervoso e produção de energia.
Alimentos ricos em gorduras saudáveis incluem abacates, nozes, azeite de oliva e peixes gordurosos.